Boxen Schläge

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On 04.10.2020
Last modified:04.10.2020

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Namensräume Artikel Diskussion. Ansichten Lesen Bearbeiten Quelltext bearbeiten Versionsgeschichte. Wichtig: Führen Sie den Arm auf direkt Weg ohne Ausholbewegung zur Kinnunterseite.

Der Schlagarm ist entgegengesetzt zum vorderen Bein wie beim Cross. Der Pratzenträger deutet zwischendurch immer wieder einen Angriff oder einen Konter an, um Meidbewegungen beim Gegenüber zu erzwingen.

Diese Trainingsmethode verbessert Reaktion, Timing, und Distanzgefühl. An einem Boxsack können Sie neben der Schlagtechnik auch Ihre Schlaghärte deutlich verbessern.

Dabei sind Füllung und Aufhängung entscheidend. Kickboxer und Thaiboxer sollten sich einen längeren Boxsack kaufen, der bis kurz über den Boden ragt, um auch Lowkicks üben zu können.

Beim Schattenboxen stellen Sie sich einen imagninären Gegner vor, gegen den Sie kämpfen. Sie tun so, als würde der Gegner reale Angriffe ausführen, die Sie kontern müssen.

Auf der anderen Seite attackieren auch Sie den Kontrahenten. Dabei gibt es unzählige Szenarien, die Sie sich vorstellen können.

Der JAB ist eine mächtige Waffe, mit der die besten Boxer ihre Kämpfe entscheiden. Der Boxschlag unterbindet Angriffe des Gegners und hält ihn auf Distanz.

In allen Sportarten werdet ihr bemerken, dass der entspannteste Sportler über seine Gegner triumphiert.

Einer meiner Verwandten ist ein Sprinter in der Leichtathletik und er bestätigt mir, dass die am entspanntesten Sprinter, die besten Ergebnisse erzielen.

Faule Bewegungen bedeutet hingegen, dass ihr euch ohne Kontrolle und Zweck bewegt. Als erstes, solltet ihr eure Faust nicht die ganze Zeit angespannt halten.

Haltet eure Faust entspannt und spannt sie erst beim ausführen des Schlages an. Haltet eure Schultern locker und spannt auch euren Bizeps nicht vor dem Schlag an.

Ein entspannter Körper wird schneller schlagen können! Reinigt eure Gedanken, wenn ihr einen Schlag abfeuert. Denkt nicht daran, wie ihr euren Gegner zerstören könnt.

Diese Einstellung hält Spannung in euren Händen und spannt den kompletten Körper an. Zudem verlangsamt es eure Schläge und verschwendet unnötige Energie.

Wenn ihr einen Schlag macht, dann vergisst nicht das Ausatmen und genauso das Einatmen, wenn ihr eure Hände zurück holt, um den nächsten Schlag setzen zu können.

Was ich bei neuen Boxern auch oft beobachte ist, wenn sie einen Schlag machen wollen, ziehen diese ihre Hände etwas nach hinten, um dem Schlag mehr Kraft zu verleihen.

Dies verlangsamt die Schnelligkeit eines Schlages enorm, da er erst nach hinten losgeht, bevor er nach vorne bewegt wird. Es ist kein Geheimnis, dass die meisten stärker als schneller schlagen wollen.

Denkt nicht über die Kraft hinter dem Schlag nach, denkt daran euren Gegner schnell zu berühren. Dies ist eine andere Sache, welche die meisten Athleten über Geschwindigkeit verstehen.

Das schnelle Atmen ist gleich den schnellen Bewegungen. Explosives Atmen ermöglicht explosive Bewegungen. Wenn ihr bis jetzt noch nie davon gehört habt, dann versucht das hier: Atmet langsam aber versucht schnell zu schlagen..

Um aber genug Härte hinter den Schlag zu bringen, musst Du Dich mit dem rechten Bein in Richtung Gegner drücken und Dein Gewicht auf Dein linkes Bein verlagern.

Denk daran, Deine linke Hand, also die Führhand, bleibt dabei weiterhin zur Deckung vor Deiner Wange und Dein Ellenbogen ist eng am Körper, um Deine Leber zu schützen.

Das ist ein sehr harter Schlag mit Deiner Rechten, der aber auch einiges an Kraft kostet. Für diesen Schlag macht sich ein gutes Oberkörpertraining bezahlt, denn die ganze Kraft kommt hauptsächlich aus Deiner Körpermitte Bauch-, Rücken- und Schultermuskulatur.

Den Haken führst Du im Idealfall immer aus, wenn sich eine gute Möglichkeit zum Kopf- oder Körpertreffer bietet.

Zum Beispiel dann, wenn der Gegner seine Deckung geöffnet hat. Aber bedenke: Da dieser Schlag auch für einige Zeit Deine Deckung öffnet, bist Du Anfällig für Körpertreffer.

Hier ist also Timing angesagt! Da der Haken einer der am schwierigsten auszuführenden Schlagtechniken ist, empfehle ich Dir dringend folgendes Video anzuschauen.

Der K. Aber nur, wenn er richtig ausgeführt ist und genug vorarbeit geleistet wurde. Hast Du schon mal einen Kampf vom legendären Dr.

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